＋この材料を他の材料と組み合わせる

味付け海苔（あじつけのり）のカロリー量（289g当たり）

289gの味付け海苔（あじつけのり）は517.31kcal（2164.61kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は26.53%

三大栄養素↑

たんぱく質 115.6g（推奨量50g/日）脂質10.12g（目標量43～65g/日）炭水化物120.8g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 72.83g（目標量17g/日以上）糖質含有量47.97g食塩相当量 12.43g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.5g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.55g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 3.27g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 60.69mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 7803μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 10.69mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1878.5μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.76mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 6.68mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 578mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 7803mg（目標量2700mg/日）カルシウム 491.3mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 838.1mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は115.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は10.12g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は120.8g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は72.83g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は47.97g。
  • 食塩相当量の含有量は12.43g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.5g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.55g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は3.27g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は60.69mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は7803μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は10.69mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1878.5μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.76mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は6.68mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は578mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は7803mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は491.3mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は838.1mg。摂取推奨量は270mg/日□

味付け海苔（あじつけのり）のお料理画像↑

517.31kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が味付け海苔（あじつけのり）のカロリー量517.31kcalを消費する運動の目安

～591分
  • 会話394分
～296分
  • 散歩296分
  • ストレッチ236分
  • ヨガ236分
～197分
  • 軽い筋トレ197分
  • ボーリング197分
  • バレーボール197分
  • ウォーキング169分
～148分
  • 自転車148分
  • 太極拳148分
  • ゴルフ131分
～118分
  • 野球118分
～99分
  • ウェイトトレーニング99分
  • バスケットボール99分
  • エアロビクス91分
～84分
  • ジョギング84分
  • サッカー84分
  • テニス84分
  • 登山79分
～74分
  • サイクリング74分
  • ランニング74分
  • 縄跳び74分
  • 空手59分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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