＋この材料を他の材料と組み合わせる

味付け海苔（あじつけのり）のカロリー量（192g当たり）

192gの味付け海苔（あじつけのり）は343.68kcal（1438.08kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は17.62%

三大栄養素↑

たんぱく質 76.8g（推奨量50g/日）脂質6.72g（目標量43～65g/日）炭水化物80.26g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 48.38g（目標量17g/日以上）糖質含有量31.87g食塩相当量 8.26g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.36g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.17g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 40.32mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 5184μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 7.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1248μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.17mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 4.44mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 384mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 5184mg（目標量2700mg/日）カルシウム 326.4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 556.8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は76.8g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は6.72g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は80.26g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は48.38g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は31.87g。
  • 食塩相当量の含有量は8.26g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.36g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.17g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は40.32mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は5184μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は7.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1248μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.17mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は4.44mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は384mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は5184mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は326.4mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は556.8mg。摂取推奨量は270mg/日□

味付け海苔（あじつけのり）のお料理画像↑

343.68kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が味付け海苔（あじつけのり）のカロリー量343.68kcalを消費する運動の目安

～393分
  • 会話262分
～196分
  • 散歩196分
  • ストレッチ157分
  • ヨガ157分
～131分
  • 軽い筋トレ131分
  • ボーリング131分
  • バレーボール131分
  • ウォーキング112分
～98分
  • 自転車98分
  • 太極拳98分
  • ゴルフ87分
～79分
  • 野球79分
～65分
  • ウェイトトレーニング65分
  • バスケットボール65分
  • エアロビクス60分
～56分
  • ジョギング56分
  • サッカー56分
  • テニス56分
  • 登山52分
～49分
  • サイクリング49分
  • ランニング49分
  • 縄跳び49分
  • 空手39分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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