＋この材料を他の材料と組み合わせる

味付け海苔（あじつけのり）のカロリー量（173g当たり）

173gの味付け海苔（あじつけのり）は309.67kcal（1295.77kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は15.88%

三大栄養素↑

たんぱく質 69.2g（推奨量50g/日）脂質6.06g（目標量43～65g/日）炭水化物72.31g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 43.6g（目標量17g/日以上）糖質含有量28.72g食塩相当量 7.44g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.9g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.33g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.95g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 36.33mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 4671μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 6.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1124.5μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.06mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 4mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 346mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 4671mg（目標量2700mg/日）カルシウム 294.1mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 501.7mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は69.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は6.06g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は72.31g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は43.6g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は28.72g。
  • 食塩相当量の含有量は7.44g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.9g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.33g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.95g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は36.33mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は4671μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は6.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1124.5μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.06mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は4mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は346mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は4671mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は294.1mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は501.7mg。摂取推奨量は270mg/日□

味付け海苔（あじつけのり）のお料理画像↑

309.67kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が味付け海苔（あじつけのり）のカロリー量309.67kcalを消費する運動の目安

～354分
  • 会話236分
～177分
  • 散歩177分
  • ストレッチ142分
  • ヨガ142分
～118分
  • 軽い筋トレ118分
  • ボーリング118分
  • バレーボール118分
  • ウォーキング101分
～88分
  • 自転車88分
  • 太極拳88分
  • ゴルフ79分
～71分
  • 野球71分
～59分
  • ウェイトトレーニング59分
  • バスケットボール59分
  • エアロビクス54分
～51分
  • ジョギング51分
  • サッカー51分
  • テニス51分
  • 登山47分
～44分
  • サイクリング44分
  • ランニング44分
  • 縄跳び44分
  • 空手35分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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