味付け海苔（あじつけのり）のカロリー量（139g当たり）

139gの味付け海苔（あじつけのり）は248.81kcal（1041.11kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は12.76%

三大栄養素

たんぱく質 55.6g（推奨量50g/日）脂質4.87g（目標量43～65g/日）炭水化物58.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩

食物繊維 35.03g（目標量17g/日以上）糖質含有量23.07g 食塩相当量 5.98g（目標量7.5g/日未満）

脂質

飽和脂肪酸0.72g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.26g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 1.57g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 29.19mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン

ビタミンA 3753μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 5.14mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 903.5μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.85mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 3.21mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 278mg（推奨量100mg/日）

ミネラル

カリウム 3753mg（目標量2700mg/日）カルシウム 236.3mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 403.1mg（推奨量270mg/日）

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必要量に対する栄養素をチェック

たんぱく質の含有量は55.6g。摂取推奨量は50g/日
脂質の含有量は4.87g。摂取目標量は43～65g/日
炭水化物の含有量は58.1g。摂取目標量は244～341g/日
食物繊維の含有量は35.03g。摂取目標量は17g/日以上
糖質の含有量は23.07g。
食塩相当量の含有量は5.98g。摂取目標量は7.5g/日未満
飽和脂肪酸の含有量は0.72g。摂取目標量は10～15g/日
n-6系脂肪酸の含有量は0.26g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
n-3系脂肪酸の含有量は1.57g。摂取目標量は1.8g/日以上
コレステロールの含有量は29.19mg。摂取目安量は600mg/日未満
ビタミンAの含有量は3753μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）
ビタミンEの含有量は5.14mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
ビタミンKの含有量は903.5μg。摂取目安は60μg/日
ビタミンB1の含有量は0.85mg。摂取推奨量は1.1mg/日
ビタミンB2の含有量は3.21mg。摂取推奨量は1.2mg/日
ビタミンCの含有量は278mg。摂取推奨量は100mg/日
カリウムの含有量は3753mg。摂取目標量は2700mg/日
カルシウムの含有量は236.3mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
マグネシウムの含有量は403.1mg。摂取推奨量は270mg/日

味付け海苔（あじつけのり）のお料理画像

248.81kcalを消費するのに必要な運動量

体重50kgの人が味付け海苔（あじつけのり）のカロリー量248.81kcalを消費する運動の目安

～284分

190分

～142分

142分
114分
114分

～95分

95分
95分
95分
81分

～71分

71分
71分
63分

～57分

57分

～47分

47分
47分
44分

～41分

41分
41分
41分
38分

～36分

36分
36分
36分
28分

グラフ設置用コード

ほかの材料と組み合わせる

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三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="味付け海苔（あじつけのり）" href="http://eiyoo.net/t/09005/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:100,0&chs=250x100&chl=55.6g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 55.6g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 55.6g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:7.49230769231,92.5076923077&chs=250x100&chl=4.87g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質4.87g（目標量43～65g/日）" title="脂質4.87g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:17.0381231672,82.9618768328&chs=250x100&chl=58.1g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物58.1g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物58.1g（目標量244～341g/日）" /></a>

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