＋この材料を他の材料と組み合わせる

マッシュルームのカロリー量（540g当たり）

540gのマッシュルームは59.4kcal（248.4kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は3.05%

三大栄養素↑

たんぱく質 15.66g（推奨量50g/日）脂質1.62g（目標量43～65g/日）炭水化物11.34g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 10.8g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.54g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.16g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.54g（目安量9g(22g/日未満)）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 3.24μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.32mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.57mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 5.4mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1890mg（目標量2700mg/日）カルシウム 16.2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 54mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は15.66g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.62g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は11.34g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は10.8g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.54g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.16g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.54g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は3.24μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.32mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.57mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は5.4mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1890mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は16.2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は54mg。摂取推奨量は270mg/日□

マッシュルームのお料理画像↑

59.4kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がマッシュルームのカロリー量59.4kcalを消費する運動の目安

～68分
  • 会話45分
～34分
  • 散歩34分
  • ストレッチ27分
  • ヨガ27分
～23分
  • 軽い筋トレ23分
  • ボーリング23分
  • バレーボール23分
  • ウォーキング19分
～17分
  • 自転車17分
  • 太極拳17分
  • ゴルフ15分
～14分
  • 野球14分
～11分
  • ウェイトトレーニング11分
  • バスケットボール11分
  • エアロビクス10分
～10分
  • ジョギング10分
  • サッカー10分
  • テニス10分
  • 登山9分
～8分
  • サイクリング8分
  • ランニング8分
  • 縄跳び8分
  • 空手7分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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