＋この材料を他の材料と組み合わせる

エリンギのカロリー量（852g当たり）

852gのエリンギは204.48kcal（852kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は10.49%

三大栄養素↑

たんぱく質 30.67g（推奨量50g/日）脂質4.26g（目標量43～65g/日）炭水化物63.05g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 36.64g（目標量17g/日以上）糖質含有量26.41g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.43g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.45g（目安量9g(22g/日未満)）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 15.34μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.19mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.39mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3919.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 8.52mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 127.8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は30.67g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は4.26g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は63.05g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は36.64g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は26.41g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.43g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.45g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は15.34μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.19mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.39mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3919.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は8.52mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は127.8mg。摂取推奨量は270mg/日□

エリンギのお料理画像↑

204.48kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がエリンギのカロリー量204.48kcalを消費する運動の目安

～234分
  • 会話156分
～117分
  • 散歩117分
  • ストレッチ93分
  • ヨガ93分
～78分
  • 軽い筋トレ78分
  • ボーリング78分
  • バレーボール78分
  • ウォーキング67分
～58分
  • 自転車58分
  • 太極拳58分
  • ゴルフ52分
～47分
  • 野球47分
～39分
  • ウェイトトレーニング39分
  • バスケットボール39分
  • エアロビクス36分
～33分
  • ジョギング33分
  • サッカー33分
  • テニス33分
  • 登山31分
～29分
  • サイクリング29分
  • ランニング29分
  • 縄跳び29分
  • 空手23分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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