＋この材料を他の材料と組み合わせる

きくらげ（乾）のカロリー量（199g当たり）

199gのきくらげ（乾）は332.33kcal（1391.01kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は17.04%

三大栄養素↑

たんぱく質 15.72g（推奨量50g/日）脂質4.18g（目標量43～65g/日）炭水化物141.49g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 114.23g（目標量17g/日以上）糖質含有量27.26g食塩相当量 0.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.58g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.19g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.02g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 865.65μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.38mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.73mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 9.95mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1990mg（目標量2700mg/日）カルシウム 616.9mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 417.9mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は15.72g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は4.18g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は141.49g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は114.23g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は27.26g。
  • 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.58g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.19g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は865.65μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.38mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.73mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は9.95mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1990mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は616.9mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は417.9mg。摂取推奨量は270mg/日□

きくらげ（乾）のお料理画像↑

332.33kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がきくらげ（乾）のカロリー量332.33kcalを消費する運動の目安

～380分
  • 会話253分
～190分
  • 散歩190分
  • ストレッチ152分
  • ヨガ152分
～127分
  • 軽い筋トレ127分
  • ボーリング127分
  • バレーボール127分
  • ウォーキング109分
～95分
  • 自転車95分
  • 太極拳95分
  • ゴルフ84分
～76分
  • 野球76分
～63分
  • ウェイトトレーニング63分
  • バスケットボール63分
  • エアロビクス58分
～54分
  • ジョギング54分
  • サッカー54分
  • テニス54分
  • 登山51分
～47分
  • サイクリング47分
  • ランニング47分
  • 縄跳び47分
  • 空手38分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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