＋この材料を他の材料と組み合わせる

アラゲキクラゲのカロリー量（319g当たり）

319gのアラゲキクラゲは545.49kcal（2280.85kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は27.97%

三大栄養素↑

たんぱく質 14.67g（推奨量50g/日）脂質2.23g（目標量43～65g/日）炭水化物253.29g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 253.29g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.32g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 222.02μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.03mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.4mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2009.7mg（目標量2700mg/日）カルシウム 261.58mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 350.9mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は14.67g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は2.23g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は253.29g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は253.29g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.32g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は222.02μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.4mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2009.7mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は261.58mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は350.9mg。摂取推奨量は270mg/日□

アラゲキクラゲのお料理画像↑

545.49kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がアラゲキクラゲのカロリー量545.49kcalを消費する運動の目安

～623分
  • 会話416分
～312分
  • 散歩312分
  • ストレッチ249分
  • ヨガ249分
～208分
  • 軽い筋トレ208分
  • ボーリング208分
  • バレーボール208分
  • ウォーキング178分
～156分
  • 自転車156分
  • 太極拳156分
  • ゴルフ139分
～125分
  • 野球125分
～104分
  • ウェイトトレーニング104分
  • バスケットボール104分
  • エアロビクス96分
～89分
  • ジョギング89分
  • サッカー89分
  • テニス89分
  • 登山83分
～78分
  • サイクリング78分
  • ランニング78分
  • 縄跳び78分
  • 空手62分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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