＋この材料を他の材料と組み合わせる

アラゲキクラゲのカロリー量（188g当たり）

188gのアラゲキクラゲは321.48kcal（1344.2kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は16.49%

三大栄養素↑

たんぱく質 8.65g（推奨量50g/日）脂質1.32g（目標量43～65g/日）炭水化物149.27g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 149.27g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.19g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 130.85μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.83mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1184.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 154.16mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 206.8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は8.65g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.32g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は149.27g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は149.27g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.19g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は130.85μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.83mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1184.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は154.16mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は206.8mg。摂取推奨量は270mg/日□

アラゲキクラゲのお料理画像↑

321.48kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がアラゲキクラゲのカロリー量321.48kcalを消費する運動の目安

～367分
  • 会話245分
～184分
  • 散歩184分
  • ストレッチ147分
  • ヨガ147分
～122分
  • 軽い筋トレ122分
  • ボーリング122分
  • バレーボール122分
  • ウォーキング105分
～92分
  • 自転車92分
  • 太極拳92分
  • ゴルフ82分
～73分
  • 野球73分
～61分
  • ウェイトトレーニング61分
  • バスケットボール61分
  • エアロビクス57分
～52分
  • ジョギング52分
  • サッカー52分
  • テニス52分
  • 登山49分
～46分
  • サイクリング46分
  • ランニング46分
  • 縄跳び46分
  • 空手37分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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