＋この材料を他の材料と組み合わせる

ココナッツジュースのカロリー量（281g当たり）

281gのココナッツジュースは56.2kcal（236.04kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は2.88%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.56g（推奨量50g/日）脂質0.28g（目標量43～65g/日）炭水化物14.05g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量14.05g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.03mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.03mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 5.62mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 646.3mg（目標量2700mg/日）カルシウム 30.91mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 16.86mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.56g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.28g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は14.05g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は14.05g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は5.62mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は646.3mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は30.91mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は16.86mg。摂取推奨量は270mg/日□

ココナッツジュースのお料理画像↑

56.2kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がココナッツジュースのカロリー量56.2kcalを消費する運動の目安

～64分
  • 会話43分
～32分
  • 散歩32分
  • ストレッチ26分
  • ヨガ26分
～21分
  • 軽い筋トレ21分
  • ボーリング21分
  • バレーボール21分
  • ウォーキング18分
～16分
  • 自転車16分
  • 太極拳16分
  • ゴルフ14分
～13分
  • 野球13分
～11分
  • ウェイトトレーニング11分
  • バスケットボール11分
  • エアロビクス10分
～9分
  • ジョギング9分
  • サッカー9分
  • テニス9分
  • 登山9分
～8分
  • サイクリング8分
  • ランニング8分
  • 縄跳び8分
  • 空手6分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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