＋この材料を他の材料と組み合わせる

レモン（果汁のみ）のカロリー量（714g当たり）

714gのレモン（果汁のみ）は185.64kcal（778.26kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は9.52%

三大栄養素↑

たんぱく質 2.86g（推奨量50g/日）脂質1.43g（目標量43～65g/日）炭水化物61.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

糖質含有量61.4g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.14g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.14g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.07g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 7.14μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.71mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.29mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.14mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 357mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 714mg（目標量2700mg/日）カルシウム 49.98mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 57.12mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は2.86g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.43g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は61.4g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 糖質の含有量は61.4g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.14g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.14g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.07g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は7.14μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.71mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.29mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.14mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は357mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は714mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は49.98mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は57.12mg。摂取推奨量は270mg/日□

レモン（果汁のみ）のお料理画像↑

185.64kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がレモン（果汁のみ）のカロリー量185.64kcalを消費する運動の目安

～212分
  • 会話141分
～106分
  • 散歩106分
  • ストレッチ85分
  • ヨガ85分
～71分
  • 軽い筋トレ71分
  • ボーリング71分
  • バレーボール71分
  • ウォーキング61分
～53分
  • 自転車53分
  • 太極拳53分
  • ゴルフ47分
～42分
  • 野球42分
～35分
  • ウェイトトレーニング35分
  • バスケットボール35分
  • エアロビクス33分
～30分
  • ジョギング30分
  • サッカー30分
  • テニス30分
  • 登山28分
～27分
  • サイクリング27分
  • ランニング27分
  • 縄跳び27分
  • 空手21分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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