＋この材料を他の材料と組み合わせる

山桃（やまもも）のカロリー量（702g当たり）

702gの山桃（やまもも）は308.88kcal（1291.68kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は15.84%

三大栄養素↑

たんぱく質 3.51g（推奨量50g/日）脂質1.4g（目標量43～65g/日）炭水化物79.33g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 7.72g（目標量17g/日以上）糖質含有量71.6g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 14.04μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.11mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.28mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.21mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 28.08mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 842.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 28.08mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 49.14mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は3.51g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.4g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は79.33g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は7.72g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は71.6g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は14.04μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.11mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.28mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.21mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は28.08mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は842.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は28.08mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は49.14mg。摂取推奨量は270mg/日□

山桃（やまもも）のお料理画像↑

308.88kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が山桃（やまもも）のカロリー量308.88kcalを消費する運動の目安

～353分
  • 会話235分
～177分
  • 散歩177分
  • ストレッチ141分
  • ヨガ141分
～118分
  • 軽い筋トレ118分
  • ボーリング118分
  • バレーボール118分
  • ウォーキング101分
～88分
  • 自転車88分
  • 太極拳88分
  • ゴルフ78分
～71分
  • 野球71分
～59分
  • ウェイトトレーニング59分
  • バスケットボール59分
  • エアロビクス54分
～50分
  • ジョギング50分
  • サッカー50分
  • テニス50分
  • 登山47分
～44分
  • サイクリング44分
  • ランニング44分
  • 縄跳び44分
  • 空手35分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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