＋この材料を他の材料と組み合わせる

干しぶどう（レーズン）のカロリー量（227g当たり）

227gの干しぶどう（レーズン）は683.27kcal（2857.93kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は35.04%

三大栄養素↑

たんぱく質 6.13g（推奨量50g/日）脂質0.45g（目標量43～65g/日）炭水化物183.19g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 9.31g（目標量17g/日以上）糖質含有量173.88g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.07g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.05g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.02g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 2.27μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.14mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.27mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.07mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1679.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 147.55mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 70.37mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は6.13g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.45g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は183.19g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は9.31g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は173.88g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.07g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は2.27μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.14mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.27mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は1679.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は147.55mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は70.37mg。摂取推奨量は270mg/日□

干しぶどう（レーズン）のお料理画像↑

683.27kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が干しぶどう（レーズン）のカロリー量683.27kcalを消費する運動の目安

～781分
  • 会話521分
～390分
  • 散歩390分
  • ストレッチ312分
  • ヨガ312分
～260分
  • 軽い筋トレ260分
  • ボーリング260分
  • バレーボール260分
  • ウォーキング223分
～195分
  • 自転車195分
  • 太極拳195分
  • ゴルフ174分
～156分
  • 野球156分
～130分
  • ウェイトトレーニング130分
  • バスケットボール130分
  • エアロビクス120分
～112分
  • ジョギング112分
  • サッカー112分
  • テニス112分
  • 登山104分
～98分
  • サイクリング98分
  • ランニング98分
  • 縄跳び98分
  • 空手78分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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