＋この材料を他の材料と組み合わせる

バナナのカロリー量（115g当たり）

115gのバナナは98.9kcal（414kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は5.07%

三大栄養素↑

たんぱく質 1.27g（推奨量50g/日）脂質0.23g（目標量43～65g/日）炭水化物25.88g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.27g（目標量17g/日以上）糖質含有量24.61g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 5.75μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.58mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.06mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 18.4mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 414mg（目標量2700mg/日）カルシウム 6.9mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 36.8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は1.27g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.23g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は25.88g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.27g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は24.61g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は5.75μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.58mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は18.4mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は414mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は6.9mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は36.8mg。摂取推奨量は270mg/日□

バナナのお料理画像↑

98.9kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がバナナのカロリー量98.9kcalを消費する運動の目安

～113分
  • 会話75分
～57分
  • 散歩57分
  • ストレッチ45分
  • ヨガ45分
～38分
  • 軽い筋トレ38分
  • ボーリング38分
  • バレーボール38分
  • ウォーキング32分
～28分
  • 自転車28分
  • 太極拳28分
  • ゴルフ25分
～23分
  • 野球23分
～19分
  • ウェイトトレーニング19分
  • バスケットボール19分
  • エアロビクス17分
～16分
  • ジョギング16分
  • サッカー16分
  • テニス16分
  • 登山15分
～14分
  • サイクリング14分
  • ランニング14分
  • 縄跳び14分
  • 空手11分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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