＋この材料を他の材料と組み合わせる

はっさくのカロリー量（978g当たり）

978gのはっさくは440.1kcal（1838.64kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は22.57%

三大栄養素↑

たんぱく質 7.82g（推奨量50g/日）脂質0.98g（目標量43～65g/日）炭水化物112.47g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 14.67g（目標量17g/日以上）糖質含有量97.8g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 88.02μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.93mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.59mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.29mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 391.2mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1760.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 127.14mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 97.8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は7.82g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.98g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は112.47g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は14.67g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は97.8g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は88.02μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.93mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.59mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.29mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は391.2mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1760.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は127.14mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は97.8mg。摂取推奨量は270mg/日□

はっさくのお料理画像↑

440.1kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がはっさくのカロリー量440.1kcalを消費する運動の目安

～503分
  • 会話335分
～251分
  • 散歩251分
  • ストレッチ201分
  • ヨガ201分
～168分
  • 軽い筋トレ168分
  • ボーリング168分
  • バレーボール168分
  • ウォーキング144分
～126分
  • 自転車126分
  • 太極拳126分
  • ゴルフ112分
～101分
  • 野球101分
～84分
  • ウェイトトレーニング84分
  • バスケットボール84分
  • エアロビクス77分
～72分
  • ジョギング72分
  • サッカー72分
  • テニス72分
  • 登山67分
～63分
  • サイクリング63分
  • ランニング63分
  • 縄跳び63分
  • 空手50分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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