＋この材料を他の材料と組み合わせる

はっさくのカロリー量（728g当たり）

728gのはっさくは327.6kcal（1368.64kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は16.8%

三大栄養素↑

たんぱく質 5.82g（推奨量50g/日）脂質0.73g（目標量43～65g/日）炭水化物83.72g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 10.92g（目標量17g/日以上）糖質含有量72.8g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 65.52μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.18mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.44mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.22mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 291.2mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1310.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 94.64mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 72.8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は5.82g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.73g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は83.72g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は10.92g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は72.8g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は65.52μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.18mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.44mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.22mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は291.2mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1310.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は94.64mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は72.8mg。摂取推奨量は270mg/日□

はっさくのお料理画像↑

327.6kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がはっさくのカロリー量327.6kcalを消費する運動の目安

～374分
  • 会話250分
～187分
  • 散歩187分
  • ストレッチ150分
  • ヨガ150分
～125分
  • 軽い筋トレ125分
  • ボーリング125分
  • バレーボール125分
  • ウォーキング107分
～94分
  • 自転車94分
  • 太極拳94分
  • ゴルフ83分
～75分
  • 野球75分
～62分
  • ウェイトトレーニング62分
  • バスケットボール62分
  • エアロビクス58分
～53分
  • ジョギング53分
  • サッカー53分
  • テニス53分
  • 登山50分
～47分
  • サイクリング47分
  • ランニング47分
  • 縄跳び47分
  • 空手37分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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