＋この材料を他の材料と組み合わせる

梨のカロリー量（764g当たり）

764gの梨は328.52kcal（1375.2kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は16.85%

三大栄養素↑

たんぱく質 2.29g（推奨量50g/日）脂質0.76g（目標量43～65g/日）炭水化物86.33g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 6.88g（目標量17g/日以上）糖質含有量79.46g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.76mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.15mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンC 22.92mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1069.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 15.28mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 38.2mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は2.29g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.76g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は86.33g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は6.88g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は79.46g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.76mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンCの含有量は22.92mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1069.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は15.28mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は38.2mg。摂取推奨量は270mg/日□

梨のお料理画像↑

328.52kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が梨のカロリー量328.52kcalを消費する運動の目安

～375分
  • 会話250分
～188分
  • 散歩188分
  • ストレッチ150分
  • ヨガ150分
～125分
  • 軽い筋トレ125分
  • ボーリング125分
  • バレーボール125分
  • ウォーキング107分
～94分
  • 自転車94分
  • 太極拳94分
  • ゴルフ83分
～75分
  • 野球75分
～63分
  • ウェイトトレーニング63分
  • バスケットボール63分
  • エアロビクス58分
～54分
  • ジョギング54分
  • サッカー54分
  • テニス54分
  • 登山50分
～47分
  • サイクリング47分
  • ランニング47分
  • 縄跳び47分
  • 空手38分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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