＋この材料を他の材料と組み合わせる

梨のカロリー量（709g当たり）

709gの梨は304.87kcal（1276.2kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は15.63%

三大栄養素↑

たんぱく質 2.13g（推奨量50g/日）脂質0.71g（目標量43～65g/日）炭水化物80.12g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 6.38g（目標量17g/日以上）糖質含有量73.74g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.71mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.14mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンC 21.27mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 992.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 14.18mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 35.45mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は2.13g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.71g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は80.12g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は6.38g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は73.74g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.71mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.14mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンCの含有量は21.27mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は992.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は14.18mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は35.45mg。摂取推奨量は270mg/日□

梨のお料理画像↑

304.87kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が梨のカロリー量304.87kcalを消費する運動の目安

～348分
  • 会話232分
～174分
  • 散歩174分
  • ストレッチ139分
  • ヨガ139分
～116分
  • 軽い筋トレ116分
  • ボーリング116分
  • バレーボール116分
  • ウォーキング100分
～87分
  • 自転車87分
  • 太極拳87分
  • ゴルフ77分
～70分
  • 野球70分
～58分
  • ウェイトトレーニング58分
  • バスケットボール58分
  • エアロビクス54分
～50分
  • ジョギング50分
  • サッカー50分
  • テニス50分
  • 登山46分
～44分
  • サイクリング44分
  • ランニング44分
  • 縄跳び44分
  • 空手35分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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