＋この材料を他の材料と組み合わせる

ドライプルーンのカロリー量（382g当たり）

382gのドライプルーンは897.7kcal（3755.06kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は46.04%

三大栄養素↑

たんぱく質 9.55g（推奨量50g/日）脂質0.76g（目標量43～65g/日）炭水化物238.37g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 27.5g（目標量17g/日以上）糖質含有量210.86g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 420.2μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 5.73mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.27mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.27mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1833.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 148.98mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 152.8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は9.55g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.76g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は238.37g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は27.5g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は210.86g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は420.2μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は5.73mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.27mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.27mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1833.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は148.98mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は152.8mg。摂取推奨量は270mg/日□

ドライプルーンのお料理画像↑

897.7kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がドライプルーンのカロリー量897.7kcalを消費する運動の目安

～1026分
  • 会話684分
～513分
  • 散歩513分
  • ストレッチ410分
  • ヨガ410分
～342分
  • 軽い筋トレ342分
  • ボーリング342分
  • バレーボール342分
  • ウォーキング293分
～256分
  • 自転車256分
  • 太極拳256分
  • ゴルフ228分
～205分
  • 野球205分
～171分
  • ウェイトトレーニング171分
  • バスケットボール171分
  • エアロビクス158分
～147分
  • ジョギング147分
  • サッカー147分
  • テニス147分
  • 登山137分
～128分
  • サイクリング128分
  • ランニング128分
  • 縄跳び128分
  • 空手103分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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