＋この材料を他の材料と組み合わせる

スイカのカロリー量（447g当たり）

447gのスイカは165.39kcal（692.85kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は8.48%

三大栄養素↑

たんぱく質 2.68g（推奨量50g/日）脂質0.45g（目標量43～65g/日）炭水化物42.47g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.34g（目標量17g/日以上）糖質含有量41.12g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 308.43μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.45mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.13mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.09mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 44.7mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 536.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 17.88mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 49.17mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は2.68g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.45g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は42.47g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.34g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は41.12g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は308.43μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.45mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は44.7mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は536.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は17.88mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は49.17mg。摂取推奨量は270mg/日□

スイカのお料理画像↑

165.39kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がスイカのカロリー量165.39kcalを消費する運動の目安

～189分
  • 会話126分
～95分
  • 散歩95分
  • ストレッチ76分
  • ヨガ76分
～63分
  • 軽い筋トレ63分
  • ボーリング63分
  • バレーボール63分
  • ウォーキング54分
～47分
  • 自転車47分
  • 太極拳47分
  • ゴルフ42分
～38分
  • 野球38分
～32分
  • ウェイトトレーニング32分
  • バスケットボール32分
  • エアロビクス29分
～27分
  • ジョギング27分
  • サッカー27分
  • テニス27分
  • 登山25分
～24分
  • サイクリング24分
  • ランニング24分
  • 縄跳び24分
  • 空手19分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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