＋この材料を他の材料と組み合わせる

スイカのカロリー量（401g当たり）

401gのスイカは148.37kcal（621.55kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は7.61%

三大栄養素↑

たんぱく質 2.41g（推奨量50g/日）脂質0.4g（目標量43～65g/日）炭水化物38.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.2g（目標量17g/日以上）糖質含有量36.89g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 276.69μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.12mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.08mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 40.1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 481.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 16.04mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 44.11mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は2.41g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.4g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は38.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.2g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は36.89g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は276.69μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は40.1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は481.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は16.04mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は44.11mg。摂取推奨量は270mg/日□

スイカのお料理画像↑

148.37kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がスイカのカロリー量148.37kcalを消費する運動の目安

～170分
  • 会話113分
～85分
  • 散歩85分
  • ストレッチ68分
  • ヨガ68分
～57分
  • 軽い筋トレ57分
  • ボーリング57分
  • バレーボール57分
  • ウォーキング48分
～42分
  • 自転車42分
  • 太極拳42分
  • ゴルフ38分
～34分
  • 野球34分
～28分
  • ウェイトトレーニング28分
  • バスケットボール28分
  • エアロビクス26分
～24分
  • ジョギング24分
  • サッカー24分
  • テニス24分
  • 登山23分
～21分
  • サイクリング21分
  • ランニング21分
  • 縄跳び21分
  • 空手17分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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