＋この材料を他の材料と組み合わせる

スイカのカロリー量（129g当たり）

129gのスイカは47.73kcal（199.95kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は2.45%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.77g（推奨量50g/日）脂質0.13g（目標量43～65g/日）炭水化物12.26g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0.39g（目標量17g/日以上）糖質含有量11.87g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 89.01μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.13mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.03mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 12.9mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 154.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 5.16mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 14.19mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.77g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.13g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は12.26g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0.39g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は11.87g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は89.01μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.13mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は12.9mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は154.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は5.16mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は14.19mg。摂取推奨量は270mg/日□

スイカのお料理画像↑

47.73kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がスイカのカロリー量47.73kcalを消費する運動の目安

～55分
  • 会話36分
～27分
  • 散歩27分
  • ストレッチ22分
  • ヨガ22分
～18分
  • 軽い筋トレ18分
  • ボーリング18分
  • バレーボール18分
  • ウォーキング16分
～14分
  • 自転車14分
  • 太極拳14分
  • ゴルフ12分
～11分
  • 野球11分
～9分
  • ウェイトトレーニング9分
  • バスケットボール9分
  • エアロビクス8分
～8分
  • ジョギング8分
  • サッカー8分
  • テニス8分
  • 登山7分
～7分
  • サイクリング7分
  • ランニング7分
  • 縄跳び7分
  • 空手5分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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