＋この材料を他の材料と組み合わせる

さくらんぼ（国産）のカロリー量（100g当たり）

100gのさくらんぼ（国産）は60kcal（251kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は3.08%

三大栄養素↑

たんぱく質 1g（推奨量50g/日）脂質0.2g（目標量43～65g/日）炭水化物15.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.2g（目標量17g/日以上）糖質含有量14g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 8μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.03mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.03mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 10mg（推奨量100mg/日）ナイアシン 0.2mg（推奨量11mg/日）ビタミンB6 0.02mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））ビタミンB12 0μg（推奨量2.4μg/日）葉酸 38μg（推奨量240μg/日（上限1300μg））パントテン酸 0.24mg（目安5mg/日）ビオチン 0.7μg（目安50μg/日）

ミネラル↑

カリウム 210mg（目標量2700mg/日）カルシウム 13mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 6mg（推奨量270mg/日）リン 17mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 0.3mg（推奨量6mg/日（上限40mg））亜鉛 0.1mg（推奨量9mg/日（上限35mg））銅 0.05mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））ヨウ素 0μg（推奨量130μg/日（上限2200μg））セレン 0μg（推奨量25μg/日（上限220μg））モリブデン 1μg（推奨量20μg/日（上限450μg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.2g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は15.2g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.2g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は14g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は8μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.5mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は10mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • ナイアシンの含有量は0.2mg。摂取推奨量は11mg/日□
  • ビタミンB6の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）□
  • ビタミンB12の含有量は0μg。摂取推奨量は2.4μg/日□
  • 葉酸の含有量は38μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）□
  • パントテン酸の含有量は0.24mg。摂取目安は5mg/日□
  • ビオチンの含有量は0.7μg。摂取目安は50μg/日□
  • カリウムの含有量は210mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は13mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は6mg。摂取推奨量は270mg/日□
  • リンの含有量は17mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • 鉄の含有量は0.3mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□
  • 亜鉛の含有量は0.1mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）□
  • 銅の含有量は0.05mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）□
  • ヨウ素の含有量は0μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）□
  • セレンの含有量は0μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）□
  • モリブデンの含有量は1μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）□

さくらんぼ（国産）のお料理画像↑

60kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がさくらんぼ（国産）のカロリー量60kcalを消費する運動の目安

～69分
  • 会話46分
～34分
  • 散歩34分
  • ストレッチ27分
  • ヨガ27分
～23分
  • 軽い筋トレ23分
  • ボーリング23分
  • バレーボール23分
  • ウォーキング20分
～17分
  • 自転車17分
  • 太極拳17分
  • ゴルフ15分
～14分
  • 野球14分
～11分
  • ウェイトトレーニング11分
  • バスケットボール11分
  • エアロビクス11分
～10分
  • ジョギング10分
  • サッカー10分
  • テニス10分
  • 登山9分
～9分
  • サイクリング9分
  • ランニング9分
  • 縄跳び9分
  • 空手7分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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