＋この材料を他の材料と組み合わせる

ネーブルオレンジのカロリー量（973g当たり）

973gのネーブルオレンジは447.58kcal（1868.16kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は22.95%

三大栄養素↑

たんぱく質 8.76g（推奨量50g/日）脂質0.97g（目標量43～65g/日）炭水化物114.81g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 9.73g（目標量17g/日以上）糖質含有量105.08g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 107.03μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.92mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.68mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.39mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 583.8mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1751.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 233.52mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 87.57mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は8.76g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.97g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は114.81g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は9.73g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は105.08g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は107.03μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.92mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.68mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.39mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は583.8mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1751.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は233.52mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は87.57mg。摂取推奨量は270mg/日□

ネーブルオレンジのお料理画像↑

447.58kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がネーブルオレンジのカロリー量447.58kcalを消費する運動の目安

～512分
  • 会話341分
～256分
  • 散歩256分
  • ストレッチ205分
  • ヨガ205分
～171分
  • 軽い筋トレ171分
  • ボーリング171分
  • バレーボール171分
  • ウォーキング146分
～128分
  • 自転車128分
  • 太極拳128分
  • ゴルフ114分
～102分
  • 野球102分
～85分
  • ウェイトトレーニング85分
  • バスケットボール85分
  • エアロビクス79分
～73分
  • ジョギング73分
  • サッカー73分
  • テニス73分
  • 登山68分
～64分
  • サイクリング64分
  • ランニング64分
  • 縄跳び64分
  • 空手51分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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