＋この材料を他の材料と組み合わせる

ネーブルオレンジのカロリー量（485g当たり）

485gのネーブルオレンジは223.1kcal（931.2kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は11.44%

三大栄養素↑

たんぱく質 4.37g（推奨量50g/日）脂質0.49g（目標量43～65g/日）炭水化物57.23g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 4.85g（目標量17g/日以上）糖質含有量52.38g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 53.35μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.46mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.34mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.19mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 291mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 873mg（目標量2700mg/日）カルシウム 116.4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 43.65mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は4.37g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.49g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は57.23g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は4.85g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は52.38g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は53.35μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.46mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.34mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は291mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は873mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は116.4mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は43.65mg。摂取推奨量は270mg/日□

ネーブルオレンジのお料理画像↑

223.1kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がネーブルオレンジのカロリー量223.1kcalを消費する運動の目安

～255分
  • 会話170分
～127分
  • 散歩127分
  • ストレッチ102分
  • ヨガ102分
～85分
  • 軽い筋トレ85分
  • ボーリング85分
  • バレーボール85分
  • ウォーキング73分
～64分
  • 自転車64分
  • 太極拳64分
  • ゴルフ57分
～51分
  • 野球51分
～42分
  • ウェイトトレーニング42分
  • バスケットボール42分
  • エアロビクス39分
～36分
  • ジョギング36分
  • サッカー36分
  • テニス36分
  • 登山34分
～32分
  • サイクリング32分
  • ランニング32分
  • 縄跳び32分
  • 空手25分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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