＋この材料を他の材料と組み合わせる

梅干しのカロリー量（690g当たり）

690gの梅干しは227.7kcal（952.2kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は11.68%

三大栄養素↑

たんぱく質 6.21g（推奨量50g/日）脂質1.38g（目標量43～65g/日）炭水化物72.45g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 24.84g（目標量17g/日以上）糖質含有量47.61g食塩相当量 152.49g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 48.3μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.07mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.14mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.07mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3036mg（目標量2700mg/日）カルシウム 448.5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 234.6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は6.21g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.38g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は72.45g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は24.84g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は47.61g。
  • 食塩相当量の含有量は152.49g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は48.3μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.07mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.14mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3036mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は448.5mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は234.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

梅干しのお料理画像↑

227.7kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が梅干しのカロリー量227.7kcalを消費する運動の目安

～260分
  • 会話173分
～130分
  • 散歩130分
  • ストレッチ104分
  • ヨガ104分
～87分
  • 軽い筋トレ87分
  • ボーリング87分
  • バレーボール87分
  • ウォーキング74分
～65分
  • 自転車65分
  • 太極拳65分
  • ゴルフ58分
～52分
  • 野球52分
～43分
  • ウェイトトレーニング43分
  • バスケットボール43分
  • エアロビクス40分
～37分
  • ジョギング37分
  • サッカー37分
  • テニス37分
  • 登山35分
～33分
  • サイクリング33分
  • ランニング33分
  • 縄跳び33分
  • 空手26分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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