れんこんのカロリー量（833g当たり）

833gのれんこんは549.78kcal（2299.08kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は28.19%

三大栄養素

たんぱく質 15.83g（推奨量50g/日）脂質0.83g（目標量43～65g/日）炭水化物129.12g（目標量244～341g/日）

食物繊維 16.66g（目標量17g/日以上）糖質含有量112.46g 食塩相当量 0.83g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.08g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.17g（目安量9g(22g/日未満)）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンE 5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.83mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.08mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 399.84mg（推奨量100mg/日）

カリウム 3665.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 166.6mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 133.28mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がれんこんのカロリー量549.78kcalを消費する運動の目安

～628分

～314分

～209分

～157分

～126分

～105分

～90分

～79分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="れんこん" href="http://eiyoo.net/t/06317/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:28.19,71.81&chs=400x200&chl=549.78kcal&chtt=%E3%82%8C%E3%82%93%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="れんこん" href="http://eiyoo.net/t/06317/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:31.66,68.34&chs=250x100&chl=15.83g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 15.83g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 15.83g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:1.27692307692,98.7230769231&chs=250x100&chl=0.83g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.83g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.83g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:37.8651026393,62.1348973607&chs=250x100&chl=129.12g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物129.12g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物129.12g（目標量244～341g/日）" /></a>