れんこんのカロリー量（739g当たり）

739gのれんこんは487.74kcal（2039.64kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は25.01%

三大栄養素

たんぱく質 14.04g（推奨量50g/日）脂質0.74g（目標量43～65g/日）炭水化物114.55g（目標量244～341g/日）

食物繊維 14.78g（目標量17g/日以上）糖質含有量99.77g 食塩相当量 0.74g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.07g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.15g（目安量9g(22g/日未満)）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンE 4.43mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.74mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.07mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 354.72mg（推奨量100mg/日）

カリウム 3251.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 147.8mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 118.24mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がれんこんのカロリー量487.74kcalを消費する運動の目安

～557分

～279分

～186分

～139分

～111分

～93分

～80分

～70分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="れんこん" href="http://eiyoo.net/t/06317/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:25.01,74.99&chs=400x200&chl=487.74kcal&chtt=%E3%82%8C%E3%82%93%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="れんこん" href="http://eiyoo.net/t/06317/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:28.08,71.92&chs=250x100&chl=14.04g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 14.04g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 14.04g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:1.13846153846,98.8615384615&chs=250x100&chl=0.74g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.74g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.74g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:33.5923753666,66.4076246334&chs=250x100&chl=114.55g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物114.55g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物114.55g（目標量244～341g/日）" /></a>