＋この材料を他の材料と組み合わせる

サニーレタスのカロリー量（884g当たり）

884gのサニーレタスは141.44kcal（592.28kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は7.25%

三大栄養素↑

たんぱく質 10.61g（推奨量50g/日）脂質1.77g（目標量43～65g/日）炭水化物28.29g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 17.68g（目標量17g/日以上）糖質含有量10.61g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 1502.8μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 10.61mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1414.4μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.88mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.88mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 150.28mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3624.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 583.44mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 132.6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は10.61g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.77g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は28.29g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は17.68g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は10.61g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1502.8μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は10.61mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1414.4μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.88mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.88mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は150.28mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3624.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は583.44mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は132.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

サニーレタスのお料理画像↑

141.44kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がサニーレタスのカロリー量141.44kcalを消費する運動の目安

～162分
  • 会話108分
～81分
  • 散歩81分
  • ストレッチ65分
  • ヨガ65分
～54分
  • 軽い筋トレ54分
  • ボーリング54分
  • バレーボール54分
  • ウォーキング46分
～40分
  • 自転車40分
  • 太極拳40分
  • ゴルフ36分
～32分
  • 野球32分
～27分
  • ウェイトトレーニング27分
  • バスケットボール27分
  • エアロビクス25分
～23分
  • ジョギング23分
  • サッカー23分
  • テニス23分
  • 登山22分
～20分
  • サイクリング20分
  • ランニング20分
  • 縄跳び20分
  • 空手16分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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