＋この材料を他の材料と組み合わせる

サラダ菜のカロリー量（787g当たり）

787gのサラダ菜は110.18kcal（464.33kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は5.65%

三大栄養素↑

たんぱく質 13.38g（推奨量50g/日）脂質1.57g（目標量43～65g/日）炭水化物17.31g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 14.17g（目標量17g/日以上）糖質含有量3.15g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.08g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.16g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.39g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 1416.6μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 11.02mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 865.7μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.47mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.02mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 110.18mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3226.7mg（目標量2700mg/日）カルシウム 440.72mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 110.18mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は13.38g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.57g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は17.31g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は14.17g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は3.15g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.16g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.39g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は1416.6μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は11.02mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は865.7μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.47mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は110.18mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3226.7mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は440.72mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は110.18mg。摂取推奨量は270mg/日□

サラダ菜のお料理画像↑

110.18kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がサラダ菜のカロリー量110.18kcalを消費する運動の目安

～126分
  • 会話84分
～63分
  • 散歩63分
  • ストレッチ50分
  • ヨガ50分
～42分
  • 軽い筋トレ42分
  • ボーリング42分
  • バレーボール42分
  • ウォーキング36分
～31分
  • 自転車31分
  • 太極拳31分
  • ゴルフ28分
～25分
  • 野球25分
～21分
  • ウェイトトレーニング21分
  • バスケットボール21分
  • エアロビクス19分
～18分
  • ジョギング18分
  • サッカー18分
  • テニス18分
  • 登山17分
～16分
  • サイクリング16分
  • ランニング16分
  • 縄跳び16分
  • 空手13分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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