むかごのカロリー量（831g当たり）

831gのむかごは772.83kcal（3232.59kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は39.63%

三大栄養素

たんぱく質 24.1g（推奨量50g/日）脂質1.66g（目標量43～65g/日）炭水化物171.19g（目標量244～341g/日）

食物繊維 34.9g（目標量17g/日以上）糖質含有量136.28g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.25g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.42g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.08g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンA 16.62μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 3.32mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.91mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.17mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 74.79mg（推奨量100mg/日）

カリウム 4736.7mg（目標量2700mg/日）カルシウム 41.55mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 157.89mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がむかごのカロリー量772.83kcalを消費する運動の目安

～883分

～442分

～294分

～221分

～177分

～147分

～126分

～110分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="むかご" href="http://eiyoo.net/t/06282/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:39.63,60.37&chs=400x200&chl=772.83kcal&chtt=%E3%82%80%E3%81%8B%E3%81%94%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="むかご" href="http://eiyoo.net/t/06282/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:48.2,51.8&chs=250x100&chl=24.1g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 24.1g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 24.1g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:2.55384615385,97.4461538462&chs=250x100&chl=1.66g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質1.66g（目標量43～65g/日）" title="脂質1.66g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:50.2023460411,49.7976539589&chs=250x100&chl=171.19g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物171.19g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物171.19g（目標量244～341g/日）" /></a>