この材料を他の材料と組み合わせるほうれん草（冷凍）のカロリー量（832g当たり）
832gのほうれん草（冷凍）は174.72kcal（732.16kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は8.96%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
全ての栄養素を見る必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は27.46g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は1.66g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は25.79g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は25.79g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0g。
- 食塩相当量の含有量は2.5g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.17g。摂取目標量は10～15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.17g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.5g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンAの含有量は4160μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
- ビタミンEの含有量は22.46mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンKの含有量は2329.6μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.5mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は1.25mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は174.72mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は1996.8mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は1081.6mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は432.64mg。摂取推奨量は270mg/日
ほうれん草（冷凍）のお料理画像
174.72kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がほうれん草（冷凍）のカロリー量174.72kcalを消費する運動の目安
- ～200分
133分
- ～100分
100分
80分
80分
- ～67分
67分
67分
67分
57分
- ～50分
50分
50分
44分
- ～40分
40分
- ～33分
33分
33分
31分
- ～29分
29分
29分
29分
27分
- ～25分
25分
25分
25分
20分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード