＋この材料を他の材料と組み合わせる

白菜漬け（塩漬）のカロリー量（288g当たり）

288gの白菜漬け（塩漬）は46.08kcal（192.96kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は2.36%

三大栄養素↑

たんぱく質 4.03g（推奨量50g/日）脂質0.29g（目標量43～65g/日）炭水化物9.79g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 5.18g（目標量17g/日以上）糖質含有量4.61g食塩相当量 6.62g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.03g（目標量10～15g/日）n-3系脂肪酸 0.06g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 2.88μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.58mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 164.16μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.12mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.09mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 77.76mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 662.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 135.36mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 43.2mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は4.03g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.29g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は9.79g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は5.18g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は4.61g。
  • 食塩相当量の含有量は6.62g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.03g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は2.88μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.58mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は164.16μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は77.76mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は662.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は135.36mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は43.2mg。摂取推奨量は270mg/日□

白菜漬け（塩漬）のお料理画像↑

46.08kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が白菜漬け（塩漬）のカロリー量46.08kcalを消費する運動の目安

～53分
  • 会話35分
～26分
  • 散歩26分
  • ストレッチ21分
  • ヨガ21分
～18分
  • 軽い筋トレ18分
  • ボーリング18分
  • バレーボール18分
  • ウォーキング15分
～13分
  • 自転車13分
  • 太極拳13分
  • ゴルフ12分
～11分
  • 野球11分
～9分
  • ウェイトトレーニング9分
  • バスケットボール9分
  • エアロビクス8分
～8分
  • ジョギング8分
  • サッカー8分
  • テニス8分
  • 登山7分
～7分
  • サイクリング7分
  • ランニング7分
  • 縄跳び7分
  • 空手5分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top