＋この材料を他の材料と組み合わせる

白菜（ゆで）のカロリー量（61g当たり）

61gの白菜（ゆで）は7.93kcal（32.94kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は0.41%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.55g（推奨量50g/日）脂質0.06g（目標量43～65g/日）炭水化物1.77g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0.85g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.92g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.01g（目標量10～15g/日）n-3系脂肪酸 0.01g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 6.71μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.06mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 53.07μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.01mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.01mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 6.1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 97.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 26.23mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 5.49mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.55g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.06g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.77g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0.85g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.92g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は6.71μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.06mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は53.07μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は6.1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は97.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は26.23mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は5.49mg。摂取推奨量は270mg/日□

白菜（ゆで）のお料理画像↑

7.93kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が白菜（ゆで）のカロリー量7.93kcalを消費する運動の目安

～9分
  • 会話6分
～5分
  • 散歩5分
  • ストレッチ4分
  • ヨガ4分
～3分
  • 軽い筋トレ3分
  • ボーリング3分
  • バレーボール3分
  • ウォーキング3分
～2分
  • 自転車2分
  • 太極拳2分
  • ゴルフ2分
  • 野球2分
  • ウェイトトレーニング2分
  • バスケットボール2分
  • エアロビクス1分
  • ジョギング1分
  • サッカー1分
  • テニス1分
  • 登山1分
  • サイクリング1分
  • ランニング1分
  • 縄跳び1分
～1分
  • 空手1分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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