この材料を他の材料と組み合わせるしば漬けのカロリー量（100g当たり）
100gのしば漬けは30kcal（126kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は1.54%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は1.4g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.2g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は7g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は4.4g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は2.6g。
- 食塩相当量の含有量は4.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- ビタミンAの含有量は48μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
- ビタミンEの含有量は0.7mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンKの含有量は72μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- ナイアシンの含有量は0.1mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
- 葉酸の含有量は9μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
- パントテン酸の含有量は0.13mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は50mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は30mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は16mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は27mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
- 鉄の含有量は1.7mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
- 亜鉛の含有量は0.2mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
- 銅の含有量は0.12mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
- マンガンの含有量は0.29mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）
しば漬けのお料理画像
30kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がしば漬けのカロリー量30kcalを消費する運動の目安
- ～34分
23分
- ～17分
17分
14分
14分
- ～11分
11分
11分
11分
10分
- ～9分
9分
9分
8分
- ～7分
7分
- ～6分
6分
6分
5分
- ～5分
5分
5分
5分
5分
- ～4分
4分
4分
4分
3分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード