＋この材料を他の材料と組み合わせる

ナスの塩漬けのカロリー量（930g当たり）

930gのナスの塩漬けは213.9kcal（892.8kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は10.97%

三大栄養素↑

たんぱく質 13.02g（推奨量50g/日）脂質0.93g（目標量43～65g/日）炭水化物48.36g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 25.11g（目標量17g/日以上）糖質含有量23.25g食塩相当量 20.46g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 37.2μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 2.79mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 93μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.28mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.37mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 65.1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2418mg（目標量2700mg/日）カルシウム 167.4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 167.4mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は13.02g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.93g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は48.36g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は25.11g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は23.25g。
  • 食塩相当量の含有量は20.46g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は37.2μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.79mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は93μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.28mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.37mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は65.1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2418mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は167.4mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は167.4mg。摂取推奨量は270mg/日□

ナスの塩漬けのお料理画像↑

213.9kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がナスの塩漬けのカロリー量213.9kcalを消費する運動の目安

～244分
  • 会話163分
～122分
  • 散歩122分
  • ストレッチ98分
  • ヨガ98分
～81分
  • 軽い筋トレ81分
  • ボーリング81分
  • バレーボール81分
  • ウォーキング70分
～61分
  • 自転車61分
  • 太極拳61分
  • ゴルフ54分
～49分
  • 野球49分
～41分
  • ウェイトトレーニング41分
  • バスケットボール41分
  • エアロビクス38分
～35分
  • ジョギング35分
  • サッカー35分
  • テニス35分
  • 登山33分
～31分
  • サイクリング31分
  • ランニング31分
  • 縄跳び31分
  • 空手24分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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