＋この材料を他の材料と組み合わせる

白瓜（しろうり）のカロリー量（716g当たり）

716gの白瓜（しろうり）は107.4kcal（451.08kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は5.51%

三大栄養素↑

たんぱく質 6.44g（推奨量50g/日）脂質0.72g（目標量43～65g/日）炭水化物23.63g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 8.59g（目標量17g/日以上）糖質含有量15.04g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 42.96μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 1.43mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 207.64μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.21mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.21mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 57.28mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1575.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 250.6mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 85.92mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は6.44g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.72g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は23.63g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は8.59g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は15.04g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は42.96μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.43mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は207.64μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.21mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.21mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は57.28mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1575.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は250.6mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は85.92mg。摂取推奨量は270mg/日□

白瓜（しろうり）のお料理画像↑

107.4kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が白瓜（しろうり）のカロリー量107.4kcalを消費する運動の目安

～123分
  • 会話82分
～61分
  • 散歩61分
  • ストレッチ49分
  • ヨガ49分
～41分
  • 軽い筋トレ41分
  • ボーリング41分
  • バレーボール41分
  • ウォーキング35分
～31分
  • 自転車31分
  • 太極拳31分
  • ゴルフ27分
～25分
  • 野球25分
～20分
  • ウェイトトレーニング20分
  • バスケットボール20分
  • エアロビクス19分
～18分
  • ジョギング18分
  • サッカー18分
  • テニス18分
  • 登山16分
～15分
  • サイクリング15分
  • ランニング15分
  • 縄跳び15分
  • 空手12分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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