＋この材料を他の材料と組み合わせる

ししとう（獅子唐辛子）のカロリー量（523g当たり）

523gのししとう（獅子唐辛子）は141.21kcal（590.99kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は7.24%

三大栄養素↑

たんぱく質 9.94g（推奨量50g/日）脂質1.57g（目標量43～65g/日）炭水化物29.81g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 18.83g（目標量17g/日以上）糖質含有量10.98g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 230.12μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 6.8mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 266.73μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.37mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.37mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 298.11mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1778.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 57.53mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 109.83mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は9.94g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.57g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は29.81g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は18.83g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は10.98g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は230.12μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は6.8mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は266.73μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.37mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.37mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は298.11mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1778.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は57.53mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は109.83mg。摂取推奨量は270mg/日□

ししとう（獅子唐辛子）のお料理画像↑

141.21kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がししとう（獅子唐辛子）のカロリー量141.21kcalを消費する運動の目安

～161分
  • 会話108分
～81分
  • 散歩81分
  • ストレッチ65分
  • ヨガ65分
～54分
  • 軽い筋トレ54分
  • ボーリング54分
  • バレーボール54分
  • ウォーキング46分
～40分
  • 自転車40分
  • 太極拳40分
  • ゴルフ36分
～32分
  • 野球32分
～27分
  • ウェイトトレーニング27分
  • バスケットボール27分
  • エアロビクス25分
～23分
  • ジョギング23分
  • サッカー23分
  • テニス23分
  • 登山22分
～20分
  • サイクリング20分
  • ランニング20分
  • 縄跳び20分
  • 空手16分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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