＋この材料を他の材料と組み合わせる

山東菜の塩漬けのカロリー量（601g当たり）

601gの山東菜の塩漬けは120.2kcal（504.84kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は6.16%

三大栄養素↑

たんぱく質 9.02g（推奨量50g/日）脂質1.8g（目標量43～65g/日）炭水化物24.04g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 18.03g（目標量17g/日以上）糖質含有量6.01g食塩相当量 13.82g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 841.4μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 6.01mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 901.5μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.24mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.72mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 264.44mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2524.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 1141.9mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 102.17mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は9.02g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.8g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は24.04g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は18.03g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は6.01g。
  • 食塩相当量の含有量は13.82g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は841.4μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は6.01mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は901.5μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.24mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.72mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は264.44mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2524.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は1141.9mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は102.17mg。摂取推奨量は270mg/日□

山東菜の塩漬けのお料理画像↑

120.2kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が山東菜の塩漬けのカロリー量120.2kcalを消費する運動の目安

～137分
  • 会話92分
～69分
  • 散歩69分
  • ストレッチ55分
  • ヨガ55分
～46分
  • 軽い筋トレ46分
  • ボーリング46分
  • バレーボール46分
  • ウォーキング39分
～34分
  • 自転車34分
  • 太極拳34分
  • ゴルフ31分
～27分
  • 野球27分
～23分
  • ウェイトトレーニング23分
  • バスケットボール23分
  • エアロビクス21分
～20分
  • ジョギング20分
  • サッカー20分
  • テニス20分
  • 登山18分
～17分
  • サイクリング17分
  • ランニング17分
  • 縄跳び17分
  • 空手14分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top