この材料を他の材料と組み合わせる菊のり（干し菊）のカロリー量（100g当たり）
100gの菊のり（干し菊）は292kcal（1222kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は14.97%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は11.6g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.2g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は73.5g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は29.6g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は43.9g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- ビタミンAの含有量は15μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
- ビタミンEの含有量は25mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンKの含有量は62μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.73mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.89mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は10mg。摂取推奨量は100mg/日
- ナイアシンの含有量は3.8mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.69mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
- 葉酸の含有量は370μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
- パントテン酸の含有量は1.5mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は2500mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は160mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は140mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は250mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
- 鉄の含有量は11mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
- 亜鉛の含有量は2.2mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
- 銅の含有量は0.62mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
- マンガンの含有量は1.34mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）
菊のり（干し菊）のお料理画像
292kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が菊のり（干し菊）のカロリー量292kcalを消費する運動の目安
- ～334分
222分
- ～167分
167分
133分
133分
- ～111分
111分
111分
111分
95分
- ～83分
83分
83分
74分
- ～67分
67分
- ～56分
56分
56分
51分
- ～48分
48分
48分
48分
44分
- ～42分
42分
42分
42分
33分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード