＋この材料を他の材料と組み合わせる

からし菜の塩漬のカロリー量（723g当たり）

723gのからし菜の塩漬は260.28kcal（1091.73kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は13.35%

三大栄養素↑

たんぱく質 28.92g（推奨量50g/日）脂質0.72g（目標量43～65g/日）炭水化物52.06g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 36.15g（目標量17g/日以上）糖質含有量15.91g食塩相当量 18.08g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 1807.5μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 22.41mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1952.1μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.58mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.02mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 578.4mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3831.9mg（目標量2700mg/日）カルシウム 1084.5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 166.29mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は28.92g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.72g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は52.06g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は36.15g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は15.91g。
  • 食塩相当量の含有量は18.08g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1807.5μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は22.41mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1952.1μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.58mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は578.4mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3831.9mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は1084.5mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は166.29mg。摂取推奨量は270mg/日□

からし菜の塩漬のお料理画像↑

260.28kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がからし菜の塩漬のカロリー量260.28kcalを消費する運動の目安

～297分
  • 会話198分
～149分
  • 散歩149分
  • ストレッチ119分
  • ヨガ119分
～99分
  • 軽い筋トレ99分
  • ボーリング99分
  • バレーボール99分
  • ウォーキング85分
～74分
  • 自転車74分
  • 太極拳74分
  • ゴルフ66分
～59分
  • 野球59分
～50分
  • ウェイトトレーニング50分
  • バスケットボール50分
  • エアロビクス46分
～42分
  • ジョギング42分
  • サッカー42分
  • テニス42分
  • 登山40分
～37分
  • サイクリング37分
  • ランニング37分
  • 縄跳び37分
  • 空手30分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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