＋この材料を他の材料と組み合わせる

グリンピースのカロリー量（306g当たり）

306gのグリンピースは284.58kcal（1190.34kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は14.59%

三大栄養素↑

たんぱく質 21.11g（推奨量50g/日）脂質1.22g（目標量43～65g/日）炭水化物46.82g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 23.56g（目標量17g/日以上）糖質含有量23.26g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.15g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.21g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.03g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 107.1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.31mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 82.62μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.19mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.49mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 58.14mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1040.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 70.38mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 113.22mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は21.11g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.22g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は46.82g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は23.56g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は23.26g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.15g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.21g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.03g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は107.1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.31mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は82.62μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.19mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.49mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は58.14mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1040.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は70.38mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は113.22mg。摂取推奨量は270mg/日□

グリンピースのお料理画像↑

284.58kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がグリンピースのカロリー量284.58kcalを消費する運動の目安

～325分
  • 会話217分
～163分
  • 散歩163分
  • ストレッチ130分
  • ヨガ130分
～108分
  • 軽い筋トレ108分
  • ボーリング108分
  • バレーボール108分
  • ウォーキング93分
～81分
  • 自転車81分
  • 太極拳81分
  • ゴルフ72分
～65分
  • 野球65分
～54分
  • ウェイトトレーニング54分
  • バスケットボール54分
  • エアロビクス50分
～46分
  • ジョギング46分
  • サッカー46分
  • テニス46分
  • 登山43分
～41分
  • サイクリング41分
  • ランニング41分
  • 縄跳び41分
  • 空手33分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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