＋この材料を他の材料と組み合わせる

豆苗（とうみょう）のカロリー量（723g当たり）

723gの豆苗（とうみょう）は224.13kcal（939.9kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は11.49%

三大栄養素↑

たんぱく質 34.7g（推奨量50g/日）脂質3.62g（目標量43～65g/日）炭水化物31.09g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 22.41g（目標量17g/日以上）糖質含有量8.68g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 2819.7μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 20.24mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 2313.6μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.74mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.17mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 535.02mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1518.3mg（目標量2700mg/日）カルシウム 130.14mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 130.14mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は34.7g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は3.62g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は31.09g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は22.41g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は8.68g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は2819.7μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は20.24mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は2313.6μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.74mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.17mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は535.02mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1518.3mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は130.14mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は130.14mg。摂取推奨量は270mg/日□

豆苗（とうみょう）のお料理画像↑

224.13kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豆苗（とうみょう）のカロリー量224.13kcalを消費する運動の目安

～256分
  • 会話171分
～128分
  • 散歩128分
  • ストレッチ102分
  • ヨガ102分
～85分
  • 軽い筋トレ85分
  • ボーリング85分
  • バレーボール85分
  • ウォーキング73分
～64分
  • 自転車64分
  • 太極拳64分
  • ゴルフ57分
～51分
  • 野球51分
～43分
  • ウェイトトレーニング43分
  • バスケットボール43分
  • エアロビクス39分
～37分
  • ジョギング37分
  • サッカー37分
  • テニス37分
  • 登山34分
～32分
  • サイクリング32分
  • ランニング32分
  • 縄跳び32分
  • 空手26分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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