この材料を他の材料と組み合わせる豆苗（とうみょう）のカロリー量（638g当たり）
638gの豆苗（とうみょう）は197.78kcal（829.4kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は10.14%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
全ての栄養素を見る必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は30.62g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は3.19g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は27.43g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は19.78g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は7.66g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- ビタミンAの含有量は2488.2μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
- ビタミンEの含有量は17.86mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンKの含有量は2041.6μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は1.53mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は1.91mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は472.12mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は1339.8mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は114.84mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は114.84mg。摂取推奨量は270mg/日
豆苗（とうみょう）のお料理画像
197.78kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が豆苗（とうみょう）のカロリー量197.78kcalを消費する運動の目安
- ～226分
151分
- ～113分
113分
90分
90分
- ～75分
75分
75分
75分
65分
- ～57分
57分
57分
50分
- ～45分
45分
- ～38分
38分
38分
35分
- ～32分
32分
32分
32分
30分
- ～28分
28分
28分
28分
23分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード