厚揚げ（生揚げ）のカロリー量（307g当たり）

307gの厚揚げ（生揚げ）は460.5kcal（1927.96kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は23.62%

三大栄養素

たんぱく質 32.85g（推奨量50g/日）脂質34.69g（目標量43～65g/日）炭水化物2.76g（目標量244～341g/日）

食物繊維 2.15g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.61g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸6.42g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸15.96g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 2.3g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 2.46mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 76.75μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.21mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.09mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 368.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 736.8mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 168.85mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が厚揚げ（生揚げ）のカロリー量460.5kcalを消費する運動の目安

～526分

～263分

～175分

～132分

～105分

～88分

～75分

～66分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="厚揚げ（生揚げ）" href="http://eiyoo.net/t/04039/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:23.62,76.38&chs=400x200&chl=460.5kcal&chtt=%E5%8E%9A%E6%8F%9A%E3%81%92%EF%BC%88%E7%94%9F%E6%8F%9A%E3%81%92%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="厚揚げ（生揚げ）" href="http://eiyoo.net/t/04039/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:65.7,34.3&chs=250x100&chl=32.85g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 32.85g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 32.85g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:53.3692307692,46.6307692308&chs=250x100&chl=34.69g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質34.69g（目標量43～65g/日）" title="脂質34.69g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.809384164223,99.1906158358&chs=250x100&chl=2.76g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物2.76g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物2.76g（目標量244～341g/日）" /></a>