厚揚げ（生揚げ）のカロリー量（191g当たり）

191gの厚揚げ（生揚げ）は286.5kcal（1199.48kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は14.69%

三大栄養素

たんぱく質 20.44g（推奨量50g/日）脂質21.58g（目標量43～65g/日）炭水化物1.72g（目標量244～341g/日）

食物繊維 1.34g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.38g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸3.99g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸9.93g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 1.43g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 1.53mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 47.75μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.13mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.06mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 229.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 458.4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 105.05mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が厚揚げ（生揚げ）のカロリー量286.5kcalを消費する運動の目安

～327分

～164分

～109分

～82分

～65分

～55分

～47分

～41分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="厚揚げ（生揚げ）" href="http://eiyoo.net/t/04039/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:14.69,85.31&chs=400x200&chl=286.5kcal&chtt=%E5%8E%9A%E6%8F%9A%E3%81%92%EF%BC%88%E7%94%9F%E6%8F%9A%E3%81%92%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="厚揚げ（生揚げ）" href="http://eiyoo.net/t/04039/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:40.88,59.12&chs=250x100&chl=20.44g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 20.44g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 20.44g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:33.2,66.8&chs=250x100&chl=21.58g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質21.58g（目標量43～65g/日）" title="脂質21.58g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.504398826979,99.495601173&chs=250x100&chl=1.72g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物1.72g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物1.72g（目標量244～341g/日）" /></a>