うぐいす豆のカロリー量(100g当たり)
100gのうぐいす豆は240kcal(1004kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は12.31%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は5.6g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.7g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は52.9g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は5.3g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は47.6g。
- 食塩相当量の含有量は0.4g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.13g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は8μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ナイアシンの含有量は0.3mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日(上限45mg)
- 葉酸の含有量は4μg。摂取推奨量は240μg/日(上限1300μg)
- パントテン酸の含有量は0.24mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は100mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は18mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は26mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は130mg。摂取目安は900mg/日(上限3000mg)
- 鉄の含有量は2.5mg。摂取推奨量は6mg/日(上限40mg)
- 亜鉛の含有量は0.8mg。摂取推奨量は9mg/日(上限35mg)
- 銅の含有量は0.15mg。摂取推奨量は0.7mg/日(上限10mg)
うぐいす豆のお料理画像
240kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がうぐいす豆のカロリー量240kcalを消費する運動の目安
- ~274分
- 183分
- ~137分
- 137分
- 110分
- 110分
- ~91分
- 91分
- 91分
- 91分
- 78分
- ~69分
- 69分
- 69分
- 61分
- ~55分
- 55分
- ~46分
- 46分
- 46分
- 42分
- ~39分
- 39分
- 39分
- 39分
- 37分
- ~34分
- 34分
- 34分
- 34分
- 27分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード