この材料を他の材料と組み合わせるインゲン豆（ゆで）のカロリー量（100g当たり）
100gのインゲン豆（ゆで）は143kcal（598kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は7.33%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は8.5g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は1g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は24.8g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は13.3g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は11.5g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.11g。摂取目標量は10～15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.13g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.23g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンKの含有量は3μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ナイアシンの含有量は0.6mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
- 葉酸の含有量は33μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
- パントテン酸の含有量は0.14mg。摂取目安は5mg/日
- ビオチンの含有量は3.8μg。摂取目安は50μg/日
- カリウムの含有量は470mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は60mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は47mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は150mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
- 鉄の含有量は2mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
- 亜鉛の含有量は1.1mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
- 銅の含有量は0.32mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
- マンガンの含有量は0.58mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）
- ヨウ素の含有量は0μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）
- モリブデンの含有量は27μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）
インゲン豆（ゆで）のお料理画像
143kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がインゲン豆（ゆで）のカロリー量143kcalを消費する運動の目安
- ～163分
109分
- ～82分
82分
65分
65分
- ～54分
54分
54分
54分
47分
- ～41分
41分
41分
36分
- ～33分
33分
- ～27分
27分
27分
25分
- ～23分
23分
23分
23分
22分
- ～20分
20分
20分
20分
16分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード