+この材料を他の材料と組み合わせる

緑豆春雨(りょくとうはるさめ)のカロリー量(100g当たり)

100gの緑豆春雨(りょくとうはるさめ)は345kcal(1443kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は17.69%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.2g(推奨量50g/日)脂質0.4g(目標量43~65g/日)炭水化物84.6g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 3.7g(目標量17g/日以上)糖質含有量80.9g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

ビタミン↑

ミネラル↑

カリウム 31mg(目標量2700mg/日)カルシウム 23mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 7mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.4g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は84.6g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は3.7g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は80.9g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • カリウムの含有量は31mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は23mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は7mg。摂取推奨量は270mg/日□

緑豆春雨(りょくとうはるさめ)のお料理画像↑

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345kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が緑豆春雨(りょくとうはるさめ)のカロリー量345kcalを消費する運動の目安

~394分
  • 会話263分
~197分
  • 散歩197分
  • ストレッチ158分
  • ヨガ158分
~131分
  • 軽い筋トレ131分
  • ボーリング131分
  • バレーボール131分
  • ウォーキング113分
~99分
  • 自転車99分
  • 太極拳99分
  • ゴルフ88分
~79分
  • 野球79分
~66分
  • ウェイトトレーニング66分
  • バスケットボール66分
  • エアロビクス61分
~56分
  • ジョギング56分
  • サッカー56分
  • テニス56分
  • 登山53分
~49分
  • サイクリング49分
  • ランニング49分
  • 縄跳び49分
  • 空手39分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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