＋この材料を他の材料と組み合わせる

タピオカパールのカロリー量（100g当たり）

100gのタピオカパールは351kcal（1469kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は18%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.1g（推奨量50g/日）脂質0.2g（目標量43～65g/日）炭水化物86.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

糖質含有量86.7g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ミネラル↑

カリウム 11mg（目標量2700mg/日）カルシウム 29mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 3mg（推奨量270mg/日）リン 8mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 0.8mg（推奨量6mg/日（上限40mg））亜鉛 0.1mg（推奨量9mg/日（上限35mg））銅 0.02mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））マンガン 0.12mg（目安3.5mg/日（上限11mg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.2g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は86.7g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 糖質の含有量は86.7g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • カリウムの含有量は11mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は29mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は3mg。摂取推奨量は270mg/日□
  • リンの含有量は8mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • 鉄の含有量は0.8mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□
  • 亜鉛の含有量は0.1mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）□
  • 銅の含有量は0.02mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）□
  • マンガンの含有量は0.12mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）□

タピオカパールのお料理画像↑

351kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がタピオカパールのカロリー量351kcalを消費する運動の目安

～401分
  • 会話267分
～201分
  • 散歩201分
  • ストレッチ160分
  • ヨガ160分
～134分
  • 軽い筋トレ134分
  • ボーリング134分
  • バレーボール134分
  • ウォーキング115分
～100分
  • 自転車100分
  • 太極拳100分
  • ゴルフ89分
～80分
  • 野球80分
～67分
  • ウェイトトレーニング67分
  • バスケットボール67分
  • エアロビクス62分
～57分
  • ジョギング57分
  • サッカー57分
  • テニス57分
  • 登山53分
～50分
  • サイクリング50分
  • ランニング50分
  • 縄跳び50分
  • 空手40分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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